아침 공복 레몬물 효능 효과 (다이어트, 디톡스)

아침 공복 레몬물만 마셔도 살은 빠지고 이렇게 변해요

 

레몬에 함유된 신맛의 원료인 구연산은 

몸의 피로 물질을 제거하고 우리 몸을 해독시키고

 

지방의 연소를 돕는 대표적인 식품으로 해독이라고 불리는 디톡스 효과가 있습니다. 

레몬물 한 잔을 마시면 몸을 알칼리화하는 데 도움이 되고 소화에도 도움이 됩니다. 

지방 분해를 하는 데도 도움이 되기 때문에 다이어트를 하는 데도 효과적인데요. 
오늘은 레몬과 레몬물의 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

레몬의 다양한 효능

 

레몬의 다양한 효능

레몬의 원산지는 히말라야로 여러 지역에서 재배되지만 

지중해 연안에서 재배된 것이 가장 품질이 좋은 것으로 알려져 있죠 

신맛이 특징으로 비타민의 여왕이라고도 불리는데요.

 
다량의 비타민c를 함유한 레몬은 감기에 좋은 음식은 물론 
피부 미용에도 좋아 기미, 주근깨 등이 만들어지는 멜라닌 색소 침착을 억제하고 

 

피부에 탄력을 높여주는 데도 도움이 됩니다.

세안할 때 마지막 헹구는 물에 레몬즙을 살짝 넣어서 세안을 하면
아주 부드러워지고 탱탱한 얼굴 피부를 유지하실 수 있습니다. 

레몬에는 구연산 성분이 포함되어져 있는데요. 
이것은 피로 회복에 도움을 줍니다. 

 

위와 장에 좋은 음식으로도 잘 알려진 레몬은 체내의 ph 수치를 조절해서 
변비라든지 소화 불량, 위산 과다 등의
효과를 보이는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 

레몬은 혈압을 조절하고 나트륨을 배출해서 고혈압에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있죠 

레몬 속 플라보노이드와 비타민c 등은 항산화 능력이 뛰어나서 노화를 억제하고요 
심지어 암을 예방해 주기도 합니다. 

매일 아침 레몬 물을 마시면 체액의 ph를 약알카리로 유지할 수가 있고요
우리 인체에 대사를 좋게 해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

레몬물 효능

 

레몬물 장점 첫번째,

레몬물을 마시면 어떤 효능이 나타나게 될까요. 
우리 체액이 과도하게 상도가 높아지게 되면

독소가 생기게 되는데요. 

이것을 배출하지 않고 쌓여지게 되면은 대사 작용에 여러 가지 문제가 발생되어져서 

심지어 암이나 성인병과 같은 대사성 질환이 생기기 쉽습니다 

한국인의 경우 식습관의 서구화와 소득 증가로 인해가지고 섭취하는 고기의 양이 약 4배 이상 늘어났다고 하는데요.

고기는 대표적인 산성 식품으로 섭취 후에 체내에서 연소될 때 
산을 형성하는 물질이 많이 생기게 되는 특징을 가지고 있습니다. 

대표적인 산성식품으로는 육류가 있는데요. 
여기에는 생선도 포함됩니다. 

 

또 다른 것으로는 우유나 달걀도 마찬가지고요
커피나 맥주를 포함한 모든 술은 산성식품에 해당됩니다. 

육류는 산성식품, 채소류는 알카리 식품 이렇게 구분하시는 분들이 많으신데요. 

꼭 그렇지는 않습니다. 모든 육류는 오리고기나 생선을 포함해서 산성 식품이 많습니다. 

그러나 식물 중에서도 산성식품인 것이 여러 가지가 있습니다. 
우리의 주식인 쌀은 산성 식품입니다. 

레몬즙의 경우 신맛으로 인해서 산성 식품으로 오해하기 쉽지만 
미네랄이 풍부한 알카리성 식품으로 대사를 통해서

 

산성 성분들은 다 날아가고 체내 흡수 시 알칼리성 물질만 흡수되기 때문에 알칼리성 식품이라고 하는 것이고

 

신맛이 나는 대부분의 과일도 모두 알카리성 식품입니다. 

 

 

레몬물은 산성 성분을 중화시켜줍니다.

 

이러한 알카리성 식품인 레몬을 꾸준히 섭취하게 되면은 

과도하게 생성되어지는 산성 성분을 중화하게 되어서
산성 성분을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

레몬물 장점 두번째,

레몬물의 장점 두 번째로는 여러 가지 물질을 배출하는 데 자극을 주는 것입니다. 

간의 담즙 생선을 도울 뿐만 아니라 이뇨 작용을 통해가지고 

요로에서 독소를 배출시키는 효과를 가지고 있습니다. 

요로 감염의 천연 치료 방법으로도 알려져 있는 것이 바로 레몬 디톡스인데요. 

레몬이 혈액 내의 산도 균형을 맞춤으로 인해가지고 

요로 내 알카리성 환경을 만들어 요로 감염을 일으키는

박테리아를 퇴치하는 데도 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 

 

 

레몬물 장점 세번째,

세 번째로 체중 감량에 도움이 된다라는 것입니다. 

레몬은 독소를 제거하고 지방이 축척되는 것을 예방할 수 있으며 

대장을 통해 지방을 우리 몸 밖으로 빼내주는 역할을 하기도 합니다. 

지방분해 속도를 높일 뿐만 아니라 셀룰라이트 제거하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있죠 

레몬 껍질에 들어 있는 정유 성분은
지방 분해를 돕는 기능이 뛰어나며 

 

혈액순환과 혈관을 튼튼하게 하는 데도 아주 큰 도움이 되는 성분입니다. 

식이섬유가 풍부하기 때문에 공복감 해소에도 도움이 되고
탄수화물 섭취로 인해가지고 

 

혈당 수치가 상승하는 것을 억제하는 데도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

밤에 막 솟구치는 식욕으로 인해가지고 야식이 생각날 때도  
레몬 물을 마셔주게 되면은 이런 경우에는 오히려 반대로 식욕을 억제하는 데도 도움이 된다고 알려져 있죠 

 

 

레몬물을 마시면 다이어트에도 도움을 줍니다

 

 

 

레몬물 장점 네번째,

네 번째 장점은
간을 해독하는 데 도움이 됩니다.

 

간은 500가지가 넘는 여러 가지 기능을 가지고 있어서 아주 바쁘게 움직이는 장기입니다. 

레몬의 신맛은 간 기능을 활성화해 주고요 

간에서 만들어진 독소 물질들을 해독해가지고 

담즙을 통해서 우리 몸 밖으로 배출해주는 기능을 가지고 있습니다.

 
뿐만 아니라 레몬 물을 꾸준히 먹게 되면
이뇨 작용을 활발하게 해주어서

체내에 불필요한 독소를 우리 몸 밖으로 배출하여 주고
간 기능의 부담을 덜어주고 지방간이나 신장 결석 등을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

레몬물 장점 다섯번째,

다섯 번째 장점으로는

매일 아침 레몬물을 드시게 되면은 피부를 촉촉하게 만들어주고

비타민c가 풍부해서 주름 예방 및 개선, 기미라든지 주근깨가 걱정되시는 분에게도 적극적으로 추천해 드립니다. 

여드름으로 인해서 고민하시는 분들도 많으시죠 

그러시다면 레몬물을 섭취해 보십시오

아주 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다. 
피부 미용 효과를 제대로 보기 위해서는 레몬물뿐만 아니라 

 

매일 8잔 이상의 물을 드시는 것도 적극적으로 권장해드립니다. 

상처나 외상을 입었을 경우에요. 

원활한 세포 재생을 위해서 비타민c가 꼭 필요한데요. 

레몬즙에 풍부한 비타민c가 부상으로 인해서 손상된 부위에 세포 형성을 촉진시켜주는 효과가 있어서
상처를 빠르게 회복시켜주는 데 도움이 됩니다. 

에너지를 충전해주는 데도 도움이 되는데요. 
만성 피로를 풀기 위해서 커피 한 잔으로 아침을 시작합니다. 

이렇게 얘기하신 분들이 많으신데요. 

하지만 카페인은 오히려 신체의 스트레스를 증가시킬 수도 있고요 나중에는 중독도 될 수가 있죠. 

레몬으로 아침을 시작하는 경우에 부작용 없이 에너지를 공급받을 수도 있고요 

더 건강하게 하루를 시작하실 수 있습니다. 

 

 

레몬물은 위장을 자극하여 소화를 촉진시켜줍니다

 

 

 

레몬물 장점 여섯번째,

다음으로는 소화 촉진 기능을 이야기할 수 있는데요.

레몬물을 섭취하게 되면은

위장을 자극해서 소화액 생성을 증가시키고

 

음식물이 통과할 수 있도록 소화의 연동 운동을 향상시켜주는 데도 자극을 줍니다.

 
이렇게 소화 활동이 활발해지면은 

영양소 흡수력이 훨씬 더 좋아지기도 하고

 

복부 팽만감이나 배에 가스가 많이 차는 현상들이 줄어들기도 합니다. 

물은 최고의 수분 공급원이지만

무향, 무취인 물을 그대로 마시는 것은 좋아하지 않는 분들이 의외로 많이 계시고

많이 드실 수도 없습니다.

그래서 물 대신에 음료를 많이들 찾으시는데요. 
이뇨 작용이라든지 당 성분 때문에 탈수 증상이 나타나기가 쉽다라는 거죠. 

이런 경우 레몬 물을 섭취하면

향과 맛이 향상되어져서 거부감 없이 누구나 수분 섭취가 가능할 뿐만 아니라 

레몬 속의 미네랄이 물을 이온 음료로 만들어주기 때문에 빠른 흡수가 가능해지는 것이죠. 

 

 

 

 

레몬물은 입냄새에도 도움이 됩니다

 

레몬물 장점 일곱번째,

레몬 효능 중에는 살균 작용도 있습니다. 
구강 관리에 도움을 줄 수가 있는데요. 

레몬 자체에 항생제 역할을 하는 성분이 함유되어 있어서
잇몸 염증 및 감염을 예방시켜주고요 

 

입에서 냄새 나는 것을 개선하는 데도 도움을 준다고 합니다. 

이렇게 좋은 레몬물도 섭취 시 주의사항이 있겠죠. 
레몬에서 나온 산성 물질로 인해가지고 치아에 오래 남게 되면은 에나멜을 상하게 하고

충치가 잘 생길 수가 있게 되니까 

빨대를 통해서 드신다거나 섭취 후에 가볍게 물 양치를 해주시는 것이 좋습니다. 

위염이나 위 궤양이 있으신 분의 경우라면
속쓰림이 심해질 수가 있기 때문에 레몬물을 드실 때 주의하셔야 합니다. 

일반적으로 소화와 역류성 식도염 완화에 도움이 되지만 위와 식도의 산성도를 증가시켜서 
기존의 기저 질환을 더 악화시킬 수가 있기 때문에 이러한 질환이 있으시다면 조심하시는 것이 좋습니다.