복부에 가스가 자주 차는 이유, 배에 가스 찼을 때 증상 제거, 가스 빼는 법

복부에 가스가 자주 차는 이유, 배에 가스 찼을 때 증상, 가스 제거 빼는 법

 

배에 가스가 자주 차시나요?
아무래도 요즘 의자에 앉아 있는 시간이 많다보니 그런 현상이 나타나는데요

배에 가스가 차고 더부룩하면 속도 불편해지고 그러면 집중도 잘 안 되고 하루 종일 속이 불편하여 스트레스도 증가하게 됩니다.

오늘은 배에 가스가 차서 속이 더부룩한 증상인 복부 팽만감에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

복부 팽만감의 원인은 배에 가스가 차기 때문인데요. 어떻게 배에 가스가 차게 되는 것일까요?
크게 두 가지로 나누어서 생각할 수 있습니다.

첫 번째로는 외부로부터 공기가 우리 입을 통해서 들어오는 경우가 있겠고
다음으로는 배 속에서 가스가 만들어지는 경우가 있습니다. 

외부로부터 들어오는 경우는 식사 습관과 연관이 있습니다. 일단 음식을 섭취할 때 공기가 들어가는 경우입니다. 
트림을 통해서 배출하기도 하지만 위를 거쳐서 대장까지 가는 경우도 있습니다. 

입을 통해서 공기가 유입되는 경우에는 

첫 번째로 말을 하면서 식사를 하게 되면 그런 현상이 일어날 수가 있고
다음으로는 식사를 할 때 너무 급하게 음식을 먹게 돼도 음식과 함께 공기가 많이 유입되기 때문입니다. 
또한 탄산 음료를 마시게 되면 가스가 많이 유입되게 됩니다.

가스가 발생되어지는 두 번째 원인은 바로 내부에서 가스가 발생되어지는 경우인데요. 
위에서 소화가 더디게 되면 가스가 발생하게 됩니다. 그래서 트림을 통해서 가스를 배출하기도 하지만 
위에서 숙성된 음식물에 포함된 가스는 장까지 내려가기도 합니다. 

다음으로는 장내 미생물에 의해서 발생되어지는 부분인데요. 
대부분의 가스는 장 속 미생물의 대사 과정을 통해서 발생되어지는 경우가 대부분입니다. 

막걸리를 담아 보셨다거나 매실을 발효시켰던 분들은 잘 아실 것입니다. 
술을 만들거나 매실을 담그게 되면 가스가 발생되는 것 같은 원리라고 생각하시면 됩니다. 

 

 

방귀가 만들어지는 가스는 소장에서 미처 흡수되지 못한 음식물들이 대장으로 넘어오게 되고 

대장에 살고 있는 여러 가지 세균에 의해서 발효 과정을 거치면서 
가스가 만들어지게 되고 항문을 통해서 빠져나가는 것을 방귀라고 하는 것입니다. 

방귀의 성분을 살펴보면 질소가 약 59% 정도가 되고 수소 약 20% 정도가 됩니다. 
그 밖에 이산화탄소가 9% 정도 메탄가스도 7% 정도 불쾌한 냄새가 약 1% 정도로 구성되어져 있다고 합니다. 

황을 포함한 가스가 만들어질수록 냄새는 더 고약해지는데요. 대표적인 것이 무라든지 달걀 노른자 등이 있습니다.  
이런 것들을 드시고 방귀가 나오게 되면 그 냄새가 지독하게 납니다.

 

 

이렇게 우리 장에 가스가 차는 가장 큰 이유는 무엇일까요?

 

우리가 음식을 먹게 되면 위장, 소장을 거쳐서 소화된 것을 마지막으로 받는 곳이 바로 대장인데요. 
쉽게 설명을 드리자면 위에서 충분히 소화가 되어야 하고 소장에서 영양소가 충분히 흡수가 되어야 하는데

그렇지 못하고 소화되지 않는 잉여의 영양분들이 장으로 유입되어서 장내 미생물이 그 영양분으로 급격하게 

번식을 하게 되고 이런 대사 과정을 통해서 가스가 많이 발생하게 되는 것입니다. 

장내 환경이 건강한 경우에는 가스가 잘 처리가 되어서 소변으로 배출되어지기도 하지만 

혈액 순환이 잘 안 되거나 장내 환경이 좋지 않은 경우라면 가스가 제대로 운반되지 못하기 때문에 

대장에 있는 가스가 다른 곳으로 유출될 수가 없어서 방귀 또는 위장의 가스 같은 경우 트림을 통해서
배출되어지는 것입니다. 

그러나 이러한 방귀나 트름 자체가 문제가 되는 것은 절대 아니고
적절하게 배출되지 못하게 되면 여러 가지 문제가 발생될 수가 있고 속이 더부룩하고 복부 팽만감이 만들어지게 되는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

가스를 원활하게 제거하는 법

혈액 순환을 돕고 가스가 원활하게 배출되어질 수 있는 좋은 방법들이 있습니다.

우리 몸에 있는 여러 가지 혈자리 중에서 몇 가지 부위만 자극을 해도 복부 팽만감을 줄여줄 수 있는 
가스 배출에 도움이 되는 혈자리들이 있습니다. 

 

 

 

크게 세 가지가 있습니다.
그 첫 번째 자리가 대장혈입니다. 그림에서 보시는 것처럼 우리 손 검지에 첫째 마디에 있습니다.
찾기도 쉽고 자극하기도 굉장히 쉽습니다. 

대장혈을 누르게 되면 대장에 정체되어 있던 가스를 제거하는 데 도움이 되고
음식물 찌꺼기를 우리의 몸 아래로 내려서 빨리 배출할 수 있도록 도와주는 작용을 하는 곳이 바로 이 대장혈입니다.

소화를 돕는 데도 도움이 되기 때문에 소화가 잘 되지 않을 때도 잘 자극하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

두 번째로는 합곡혈입니다. 엄지와 검지 사이에 움푹 들어가 있는 부분이 바로 합곡혈입니다. 

대장의 기혈 순환뿐만 아니라 위장의 기혈 순환을 도와서 

소화가 되지 않을 때도 자주 주물러주거나 만져주면 소화를 하는 데도 도움이 되고

차를 타고 이동을 할 때 멀미를 하실 때도, 속이 울렁거릴 때 
이 합곡혈을 자극해 주면 속 울렁거림을 완화하는 데도 도움이 될 수 있는 곳이 바로 이 합곡혈입니다. 

 

마지막으로 손을 보시면 손목 있잖아요. 손목에서 우리 두 마디 정도 위에 보시면 옴푹 들어간 곳
여기가 바로 내관혈입니다. 

 

속이 울렁거리고 가스로 인해서 속이 미식거릴 때도 음식물을 소화시키고 
에너지를 순환시키는 데 큰 도움이 되는 곳이 바로 내관혈입니다. 

세 가지 혈자리가 전부 다 손에 있기 때문에 꼭 해보시기 바랍니다.
혈자리를 손톱이라든지 볼펜 같은 것들로 약 30초 정도 꾹 눌러주는 것들을 반복하는 것들이 도움이 될 수가 있고

  
집에 있는 반창고라든지 아니면 테이프에다가 통후추를 붙이라고 얘기하시는 분도 계시는데 
집 안에 통후추를 가지고 있는 분들은 별로 없으시잖아요. 

그런 경우라면 쌀알을 붙이셔도 도움이 될 수가 있고 아니면 쿠킹 오일을 조그맣게 잘라서

똘똘똘 말아가지고 동그랗게 해가지고 붙이셔도 상관없습니다. 

혈자리를 주기적으로 자극하는 것이 중요하기 때문에 어떤 것들을 사용하셔도 상관은 없습니다. 

제가 알려드릴 때 왼손만 짚어봤더니 왼손만 되느냐 이렇게 질문하실 수 있는데 그렇지 않습니다. 
양쪽에 똑같이 사용이 가능합니다. 똑같은 혈자리이기 때문에 양쪽 다 자극을 해 주시는 것들이 도움이 됩니다. 

한 번은 오른쪽 한 번은 왼쪽 이렇게 자극하시는 게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가스 제거에 도움이 되는 식품

 

바로 매실차입니다.
매실은 위액 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 위산이 많이 나오거나 또는 반대로 부족할 때 조절해 주는 역할도 있습니다. 

특히 매실은 장내 유해 세균의 번식을 억제함으로 인해가지고 가스를 줄여주는 데도 도움이 될 수 있습니다. 

두 번째로는 생강차를 들 수가 있습니다.
동의보감에 보면 생강은 소화를 돕고 구토를 없애준다고 알려져 생강 안에 들어 있는 진저롤 성분은 위액 분비를 촉진해서 
소화를 돕는 역할을 하고 위장의 연동 운동도 도와주는 역할을 합니다. 

다음으로는 여러 가지 과일을 드시는 것도 도움이 될 수가 있는데요. 
사과나 바나나나 파인애플 토마토 같은 경우에는 장내 독소를 우리 몸 밖으로 배출해주는
섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 변비를 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

가스 제거에 도움이 되는 자세

 

이미 가스가 발생되어져 있는데 가스가 잘 배출되지 않을 경우에 도움이 되는 자세에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

가장 쉬운 방법이 바로 고양이 자세입니다. 
무릎을 굽히고 앉는 자세에서 팔을 어깨 넓이로 펼치신 다음에 쭉 앞으로 뻗어서
스트레칭을 하시는 건데요. 이렇게 쭉 펼쳤을 때 끝자락에 갔을 때 약 10초 정도를 유지하시는 것이 중요합니다. 

 

 

두 번째는 쪼그려 앉기입니다. 화장실에서 쉽게 이용할 수 있는 방법입니다. 
다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 앉았다 일어났다를 반복하는 것이죠. 괄약근을 이완시켜가지고
가스를 배출하는 데 도움이 되는 자세입니다.

 

 

마지막 세 번째로 바람 빼기 자세입니다.
누운 상태에서 무릎을 골반 넓이로 벌린 후에 그대로 다리를 접어서 가슴까지 끌어당기는 것입니다. 
다리는 팔을 쭉 뻗어서 고정하고 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하시고요. 
2~ 3분 정도 호흡을 천천히 하면서 하는 것을 권장해 드립니다. 

이러한 복부 팽만감을 예방하기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나는 

즉 규칙적인 생활을 하는 것들도 도움이 될 수가 있습니다. 

오늘은 속을 불편하게 만들고 스트레스가 쌓이게 만들어지는 복부 팽만감에 대해서 말씀드렸는데

조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

이만 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

 

배에 가스 찼을 때 해결법

 

변비가 심할때, 변비에 좋은 음식 과일 운동 (변비 숙변 제거 해결 방법)