기립성 저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식

앉았다가 일어날 때 머리가 핑하고 어지러우신 경험이 자주 있으신가요? 만약 그렇다면 기립성 저혈압을 의심해보셔야 합니다. 갑자기 찾아온 심각한 저혈압은 피가 머릿속으로 공급이 안되기 때문에 고혈압보다 더욱 위험합니다. 오늘은 기립성 저혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 말씀드리겠습니다.

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 나쁜 음식

 

기립성 저혈압에 좋은 음식

첫 번째는 비타민 b12가 풍부한 음식입니다. 

비타민 b12는 신체가 건강한 적혈구를 생성하도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 이 중요한 비타민이 부족하면 빈혈이 발생해서 혈압을 낮추고 장기 손상을 초래할 수도 있습니다. 비타민 b12가 풍부한 식품에는 계란이나 닭고기 그리고 연어와 참치 같은 생선이 있습니다. 

 

두 번째는 짠 음식입니다. 

염분 함량이 높은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 좋은 소금 공급원으로 올리브, 통조림, 참치를 추천합니다. 
우리 음식 중에서 김치도 염분 함량이 높아서 같이 드시면 좋겠네요. 취향에 따라서 소금이나 천일염을 식사에 추가하는 것도 좋다고 합니다.

세 번째는 충분한 수분 섭취입니다. 

탈수가 되면 혈액량이 감소해서 혈압이 감소합니다. 대부분의 의사는 매일 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 
더운 날씨나 운동 중에는 물 섭취량이 더 많아야 합니다. 

네 번째는 카페인입니다. 

커피와 카페인이 함유된 차는 심박수를 높이고 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 기립성 저혈압에 도움이 됩니다. 

 

다섯 번째는 엽산이 풍부한 음식입니다.

비타민 b9인 엽산은 아스파라거스, 브로콜리, 콩과 같은 식품에서 발견되는 필수 비타민입니다. 엽산 결핍은 빈혈을 유발하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

기립성 저혈압에 나쁜 음식

 

첫 번째는 알코올입니다. 

술을 마시면 몸이 탈수가 돼서 혈액량이 감소하고 혈압이 낮아집니다. 만약 술을 어쩔 수 없이 마시게 된다면 중간중간에 물을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

두 번째는 패스트푸드, 인스턴트 음식입니다.

패스트푸드, 인스턴트 음식들은 혈관 속에 기름을 생성하고 심혈관질환을 일으키는 트랜스지방과 포화지방을 다량 함유하고 있어 혈액의 원활한 공급을 방해합니다.

 

세 번째는 밀가루 음식입니다.

기립성 저혈압인 분들은 몸이 차기 때문에 밀가루 음식과 같은 몸을 차갑게 만드는 성분이 있는 음식은 좋지 않습니다. 또한 소화가 잘 안 되어 위장 장애를 수반할 수 있습니다.

 

네 번째는 탄수화물 함량이 높은 음식입니다.

탄수화물 함량이 높은 음식은 다른 음식에 비해서 매우 빠르게 소화되는 경향이 있습니다. 이건 갑작스러운 혈압 저하로 이어질 수 있습니다. 저탄수화물 식단은 특히 노인에서 저혈압을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

 

 

이상으로 기립성 저혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해드렸습니다.
정상적인 혈압을 유지하는 것은 심장과 동맥의 건강에 매우 중요하며 혈압이 정상인 경우에도 1~2년에 한 번 이상 혈압을 확인해야 합니다. 저혈압 증상이 있는 경우 심장 전문의에게 문의하시면 향후 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.