당뇨 예방법, 당뇨 관리 하는 방법
당뇨병의 위험성과 예방 방법은? 당뇨병은 당분을 처리하는 인슐린 호르몬의 기능이 약해 혈당 수치가 높아질 때 일어나는 대사 질환입니다. 3~40대도 걸릴 수 있으며, 매일 혈당수치를 체크하고 저당식 식단, 활동량, 인슐린 주사, 인슐린 복용 등 많은 꾸준한 관리가 필요합니다. 정기적인 건강검진으로 합병증을 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요하며, 합병증으로 심혈관계 질환, 신경 손상, 눈의 실명 그리고 신장 손상 등이 있어 당뇨가 잘못 관리될 경우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 체중 감량, 규칙적인 운동, 탄수화물 섭취 억제, 체지방 감량이 중요하며, 음주와 흡연은 자제해야 합니다. 당뇨 관리에 있어 중요한 영양소는? 적절한 비타민과 미네랄 섭취가 당뇨 관리에 중요합니다. 특히, J형 당뇨병 환자의..
2023. 12. 5.
소금물 가글 효능, 방법 농도
가을철 아침 물, 어떻게 드셔야 할까요? 매일 아침 물을 마시는 것은 중요하지만, 가을이 되면서 급격한 기온 변화로 인해 밤 동안 증식한 유해균을 몸속 깊은 곳까지 밀어넣을 수 있어요. 그래서 소금 대신 사용할 수 있는 것이 '생리식염수'에요. 0.9% 염화나트륨을 포함한 물로, 소독에 자주 사용되고 가격은 1500원에서 2,000원 정도에 쉽게 구입이 가능해요. 이제 생리식염수로 가을을 하는 방법과 효과, 선택과 보관방법, 주의사항까지 잘 알아봐요! 가을, 입안의 유해균 제거하는 방법은? 가을아침에 생리식염수로 입안을 헹구면, 입안의 유해균을 제거하고, 구강상쾌감을 느끼게 해줘요. 이를 통해, 구강 건강과 몸 건강 모두를 챙길 수 있어요. 아침에 침 분비하는 이유는? 잠자는 동안 증식한 유해균을 몸에서..
2023. 11. 29.