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안전하게 사과 먹는 방법 전 세계적으로 사랑받는 과일인 사과를 올바른 방법으로 먹지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 사과에는 비타민, 식이섬유, 항산화제가 풍부하여 건강에 아주 이롭다고 알려져있지만 사과를 잘못된 방법으로 먹게 되면 몸에 독이 될 수 있다고 합니다. 이렇게 잘못된 방법으로 섭취한 사과는 손상된 세포를 재생하는 우리 몸의 자연적인 능력을 막아, 심하면 암까지 유발할 수 있다고 하는데요. 오늘은 사과가 독이 되는 잘못된 섭취 방법과 이러한 실수를 피하는 방법 그리고 안전하게 사과를 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 첫번째, 사과씨를 제거하지 않고 그냥 먹는 경우입니다. 간혹 사과씨까지 남기지 않고 먹는 분들이 계시는데요. 사과씨에는 강력한 독소가 들어 있으므로 너무 많은 양을 섭취하면 .. 2023. 3. 15.
감자 효능 효과 5가지 첫번째는 감자는 엄청난 비타민을 함유하고 있습니다. 감자는 유럽에서는 ‘지상의 사과’라고 불릴 정도로 비타민이 엄청나게 함유되어 있습니다. 실제로는 사과가 100g당 4mg의 비타민 C가 함유되어 있으며, 감자는 100g당 약 20mg의 비타민 C를 함유하고 있는데, 이는 사과보다 4~5배 더 많은 비타민 C 함량을 나타내는 수치입니다. 정말 엄청나죠? 그리고 비타민C에는 우리가 가장 경계하는 질병으로 알고 있는 고혈압이나 암을 예방하는 여러 가지 항산화 작용도 합니다. 또한, 비타민 C는 이러한 작용들뿐만 아니라, 우리 신체에 좋은 영향을 끼치는 효과들을 가지고 있어요. 기본적으로 비타민C는 먹기만 하여도 일상생활에서의 느끼는 피로감과 하루하루 반복되는 것 같은 권태감 같은 스트레스를 해소시켜주고요. .. 2023. 3. 14.
변비에 좋은 음식 (변비 해결법) 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 바로 본론부터 들어가면 첫번째, 변비를 해결하기 위해서 가장 먼저 하셔야 될 일이 바로 물을 많이 드셔야 되는 것입니다. 하지만 무조건 물만 많이 마신다고 해서 변비가 해결되지는 않습니다. 왜냐하면 대부분이 소변으로 배출되기 때문이죠. 그래서 이 물을 장 속에 붙잡아 둘 수 있는 놈이 필요한데 그게 바로 식이섬유라고 하는 놈입니다. 흡착 능력이 뛰어나서 물도 많이 흡착해서 똥이 마르지 않도록 도와주는 역할을 하는 거죠. 식이섬유는 소화가 안 되기 때문에 식이섬유는 장까지 내려갈 수가 있고요. 수분을 많이 함유하고 있어서 똥이 마르지 않습니다. 그래서 편안하게 변을 볼 수 있게 되는 것입니다 고구마라든지 다시마, 미역 그 안에 뭐가 많이 들어있기 .. 2023. 2. 7.
건강한 아침 식사로 좋은 음식 추천 5가지 아침공복 최고의 음식 5가지를 소개합니다. 건강한 하루의 시작을 위해 아침식사는 이렇게 챙기세요. 여러분들은 바쁘고 입맛 없는 아침, 빵이나 시리얼 등으로 간단하게 아침을 때우시나요? 아니면 든든한 아침을 위해 우리가 즐겨 먹는 된장찌개, 김치찌개 등 국물 요리로 아침을 채우시나요? 우리가 수면을 하는 동안 약 6시간에서 8시간동안 공복 상태인데요. 그렇기 때문에, 어떤 아침식사 메뉴를 선택하느냐에 따라 건강한 하루를 시작하는데 도움이 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 하지만 빵이나 시리얼 또는 된장찌개, 김치찌개와 같은 국물 요리는 아침 공복에는 안타깝게도 우리에게 그리 좋은 음식들은 아닙니다. 그러나 아침밥이 보약이라는 말이 있듯, 아침식사는 중요합니다. 공복 상태에서 제대로 된 기준 없이 아침 식.. 2023. 2. 3.
늙은 호박 효능 (당뇨병과 심장병, 붓기 제거) 늙은 호박은 호박죽이나 호박차를 해서 먹으면 아주 좋고 그 씨앗을 볶아 섭취하면 맛도 좋고 건강에도 아주 좋습니다. 늙은 호박에는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유돼 있고 섬유질과 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 호박은 소화 흡수가 잘 돼 위장이 약한 분들에게 아주 좋은데요. 특히 섬유질이 풍부해서 변비를 예방하고 다이어트를 하는 분들에게 큰 도움이 됩니다. 이 밖에도 이뇨 작용 및 해독 작용에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 하지만 뭐니뭐니해도 늙은 호박의 가장 큰 효능은 바로 붓기 제거입니다. 산후 붓기 제거는 물론 평소 몸이 잘 붓는 사람에게도 매우 좋습니다. 늙은 호박은 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품으로 겨울철 면역력을 강화하고 신체 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 오늘은 이 건강식품인 늙.. 2023. 2. 2.
퇴행성 관절염 원인, 증상, 예방, 영양제 관절염 증상 혹시 예전에도 발목을 삐신 적이 있으신가요? 예전에 발목이 삔 적이 있을 때 치료를 잘 하지 않고 지나가게 되는 경우에는 그 부위에 염증이 발생할 수가 있기 때문입니다. 일명 발목 염좌라고 하는데요. 염증은 시간이 지나면서 자연스럽게 치유가 되면서 통증이 없어지긴 합니다만 인대는 약해지고 회복되지 않는 상태로 자그마한 자극에도 더 잦고 더 쉽게 발목 염좌가 발생하는 경우가 많기 때문입니다. 잦은 발목 염좌는 관절염으로 이어질 가능성이 높습니다. 실제로 최근에 발표된 연구 결과에 의하면요. 발목 관절염의 약 78%가 외상성 관절염이라고 알려져 있고 이 중에 50퍼센트가 발목 염좌를 경험한 적이 있는 것으로 나타났다고 합니다. 발목과 무릎과 허리는요 한 줄기로 연결되어 있어서 발목이 아프면 무릎.. 2023. 2. 1.
혈압 낮추는 방법 7가지 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질환입니다. 눈에 띄는 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불리는 경우가 많지만 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 혈압을 낮추고 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위한 몇 가지 실용적인 팁에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 규칙적으로 운동을 한다 운동은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 신체 활동을 매일 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 규칙적인 운동은 심장을 강화하고 스트레스를 줄이며 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 신체 활동은 혈압 관리에 중요한 건강한 체중을 유.. 2023. 1. 30.
블루베리 효능 : 궁극의 슈퍼푸드 블루베리는 작지만 강력한 과일로 다양한 영양소와 건강상의 이점이 있습니다. 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 종종 "슈퍼푸드"라고 불립니다. 식단에 블루베리를 포함시켜야 하는 몇 가지 이유가 있습니다. 블루베리에서 발견되는 주요 영양소 중 하나는 항산화제, 특히 안토시아닌으로, 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 능력으로 알려져 있습니다. 따라서 블루베리는 심장병 및 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 훌륭한 식품입니다. 항산화제 외에도 블루베리는 강력한 면역 체계를 유지하는 데 필수적인 비타민 C와 혈액 응고 및 건강한 뼈에 중요한 비타민 K의 좋은 공급원이기도 합니다. 블루베리는 또한 소화를 조절하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 섬유질 공급원입니다. 블루베리의.. 2023. 1. 30.

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