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발 각질 제거 하는 법 (팩, 발 각질 생기는 이유, 관리) 겨울철 발 뒤꿈치 각질로 고민하신 분들이 많으시죠 겨울철은 차갑고 건조한데 내내 답답한 구두 속에서 혹사당하기 때문에 관리를 소홀히 할 경우에 메마르고 푸석푸석해지기가 쉽습니다. 발 뒤꿈치에 각질이나 굳은살이 생기면 양말을 신고 벗을 때도 불편함을 느낄 수가 있고요 여성분들은 스타킹에 올이 나가기도 하고 마른 논바닥처럼 쩍쩍 갈라져서 피가 나고 통증을 유발하기도 합니다. 오늘은 발 뒤꿈치 각질 관리에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 발바닥 각질이나 발 뒤꿈치의 각질은 만성 질환과 연관이 있는 경우도 많습니다. 예를 들자면 심장 질환이라든지 당뇨병, 혈액 부족, 영양 부족, 수족냉증, 혈액순환에 문제가 있는 분들에게 나타나는 경우들도 있고요 각화성 무좀에 의한 각질도 있는데요. 각질은 나이가 들면서 자연스.. 2022. 11. 28.
건강한 잇몸 관리법, 잇몸병 예방 (소금물 가글, 잇몸 마사지) 잇몸병은 만성 염증성 질환으로 해마다 환자 수가 증가하고 있고 12년간 대규모로 시행된 추적 연구에서 102만명의 데이터를 분석한 결과 잇몸병이 있으면 당뇨병이라든지 심혈관질환, 뇌졸증 심지어 암, 폐렴, 만성 신장병, 치매, 황반변성의 위험률이 최소 14센트 높아졌다는 연구 결과가 있습니다. 잇몸병이 있으면 건강한 사람에 비해 당뇨병의 발병률이 2배 이상 높아지고 당뇨병 환자의 잇몸병 발병률은 건강한 사람보다도 세 배 이상 높습니다. 미국에서 발표한 연구 결과에 따르면 잇몸병 환자는 동맥경화 위험률이 약 두 배가 높다는 연구 결과도 나와 있습니다. 잇몸병을 방치하면 잇몸이 내려앉기 시작하고 치주인대, 치주골이 파괴되는 것은 물론이고 나이가 들면 칼슘이 부족해서 이가 빠진다고 알고 계시지만 잇몸 질환으로.. 2022. 11. 27.
믹스커피 정말 건강에 안 좋을까요? 믹스커피 효능, 칼로리, 콜레스테롤, 당 많은 사람들이 믹스커피 하면 굉장히 부정적으로 생각하는 부분들이 많습니다. 믹스 커피는 정말 몸에 안 좋을까요? 믹스 커피의 단점으로 가장 대표적으로 두 가지 문제점을 얘기하는데요. 바로 첫 번째가 프림 이야기입니다. 프림을 보통 포화지방산으로 알고 계시는데요. 포화지방산은 우리 몸에 나쁘고 불포화지방산은 우리 몸에 좋다라는 인식 때문에 자꾸 믹스 커피가 안 좋다라고 알려져 있는데요. 포화지방산이 절대 우리 몸에 나쁘지 않습니다. 많은 분들은 포화지방산은 몸에 나쁘다라고 알고 있어요. 믹스 커피 안에 들어있는 프림은 포화지방산으로 야자유입니다. 식물성 크림이라고 얘기하죠. 그래서 야자유가 들어가 있는데 야자를 까보면 아예 하얗게 들어있는 거 있잖아요. 그게 바로 포화 지방산이고 야자유라고 하는데 그것이 .. 2022. 11. 25.
유통기한 지난 식품 과연 먹어도 될까? 유통기한 소비기한 (우유, 계란, 두부, 라면, 요거트) 식품을 구매하실 때 늘 확인하는 것이 유통기한이죠. 특히 우유 같은 것을 사게 될 때는 냉장고에서 유통기한이 가장 오래 남은 것을 이렇게 골라서 사게 되죠. 유통기한 내에 맞춰서 식품을 섭취하기도 하고 얼마 남지 않은 것들은 먹고 싶지 않아도 억지로 드시는 경우도 많이 계시죠 그러다 보면 유통기한이 지난 식품들은 폐기 처리하기도 합니다. 2018년도 통계청 집계에 따르면 매달 48만 톤이 넘는 음식물 쓰레기가 버려진다고 합니다. 음식물 쓰레기 양은 2010년 이후 연평균 약 2.3%씩 매년 증가하고 있다고 합니다. 대형 마트에서 장을 보게 되다보면 2+1 같은 행사를 할 때가 많잖아요. 여러 개를 구매했다가 다 먹지 못한 채 유통기한이 지나버려지는 경우가 많고 포장이라든지 배달이 늘어나기도 하면서 가정의.. 2022. 11. 25.
배에 가스 찼을 때 해결법, 배에 가스가 자주 차는 이유 복부 팽만감이라고 하는 것은 크게 과식을 하지 않았는데 배에 가스가 가득 차서 주로 더부룩하다라고 많이들 표현하시는데요. 전체 인구의 약 한 10%~30% 정도가 흔하게 경험하는 증상입니다만 단순하게 복부가 불편한 것만 아니라 변비라든지 복통 등도 동반되어서 일상생활에 불편함을 느끼게 되기도 합니다. 복부가 팽만해지는 것은 장내에 있는 가스 때문인데요 소화하는 과정에서 위에서도 가스가 발생하기도 하고요 장에서도 미생물의 번식 등을 통해서 가스가 자연스럽게 발생하게 됩니다. 이러한 과정에서 장은 영양분과 가스를 흡수하게 되는데 혈액 순환이 원활하게 잘 되는 경우라고 한다면 가스 흡수가 잘 되지만 장내 운동성의 문제로 가스는 만들어지지만 장내 가스가 처리되지 않고 남아 있게 되는 것을 복부 팽만감이라고 합니.. 2022. 11. 24.
2분 만에 빨리 잠드는 법, 잠 잘자는 법 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 수면은 건강을 유지하는 데 중요한 일부분입니다. 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과 한 달간 불면증을 경험한 비율이 자그마치 73.4%로 매우 높게 조사되었습니다. 불면증으로 충분히 잠을 자지 못하면 일상의 리듬은 깨지고 삶의 질은 크게 떨어집니다. 오늘도 잠이 안 와 뒤척거리며 기나긴 밤을 보내고 계시나요? 커피도 안 마시고 두꺼운 철학서를 읽어도 보고 따뜻한 우유도 마셔보고 양도 세워보고 별의별 민간 요법을 동원해도 신경은 더 뚜렷해지고 잠이 안 온다면 지금부터 제가 소개하는 수면법에 주목하여 주십시오 제2차 세계대전 당시 밤낮없이 나라를 위해 전쟁을 하던 미 해군 병사들이 수면 부족으로 전쟁의 승패를 좌우할 수 있는 몇 번의.. 2022. 11. 23.
수면제 없이 숙면을 취하는 방법 (불면증 극복하는 법) 숙면을 취하게 되면 면역력이 높아지는 것은 사실입니다. 멜라토닌이라는 호르몬이 잘 분비가 되면 숙면을 취할 수가 있게 되고요 또 숙면을 취하게 되면 나오는 호르몬이 있습니다. 그것이 바로 성장 호르몬입니다. 이 성장호르몬을 또 다른 말로 만병통치약이라고도 표현하는데요. 그 이유가 이 성장호르몬으로 인해서 면역력이 높아지기 때문입니다. 이때 높아지는 면역력은 일반적인 면역하고는 좀 달라서 자연 치유력이라고 얘기한다고 말씀을 드렸는데요. 자연 치유력으로 인해서 우리 몸이 전체적으로 회복되어지는 효과가 나타납니다. 그래서 잠을 잘 자면 면역력이 높아진다라고 얘기도 하고 잠을 잘 자야 병이 낫는다라고 얘기하는 이유가 여기에 있는 것입니다. 이렇게 잠을 잘 자게 되면 어떤 효과가 나타날까요. 장기가 회복되어질 수.. 2022. 11. 22.
변비가 심할때, 변비에 좋은 음식 과일 운동 (변비 숙변 제거 해결 방법) 배변을 통해 밖으로 나가지 못하고 장 속에 쌓여서 정체되어 버린 숙변은 배설해야 할 통로를 막고 부패하면서 장 속에서 대장균이나 부패균 등 나쁜 균들을 만나게 돼서 유독가스를 발생시키고 당에 주름진 곳마다 남아서 각종 질병의 원인이 됩니다. 오늘은 숙변의 문제점과 숙변 제거 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 변비가 없는 일반적인 사람에게도 숙변은 3~5kg 정도가 존재한다고 합니다. 변비가 심한 사람은 이보다 훨씬 더 많은 숙변을 몸에 지니고 있다는 것이죠. 숙변이 장 속에서 자리를 잡게 되면 일반 변과는 다르게요 변의 색이 아주 검거나 푸른 빛이나 녹황색을 띠기도 합니다. 담즙산과 세균 덩어리, 기생충, 음식 부패 등이 결합되면서요. 노폐물이 생기고 암모니아 인돌, 황화수소, 메탄 등을 만들어서 방.. 2022. 11. 22.

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