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몸속 쓰레기 염증 없애는 음식 5가지 오늘은 만성 염증 말씀을 드리려고 하는데요. 사실 우리 몸속에 있는 만성 염증이 여러 가지 병을 일으키죠 그래서 만성 염증을 만병의 근원이라고 부를 정도입니다. 혈관 질환도 일으키고 여러 가지 암을 일으킬 수도 있고 또 여러 가지 퇴행성 질환을 일으킵니다. 그래서 만성 염증을 관리하는 것이 매우 중요한데 여러 가지 방법이 있겠지만 매일 먹으면 만성 염증을 배출하는 대표음식 다섯 가지를 정리해서 말씀드리겠습니다. 만성 염증을 배출하는 대표 음식 첫 번째, 오메가3가 풍부한 음식 그것은 바로 오메가3가 풍부한 음식 즉 생선 또는 식물성으로는 들깨, 들기름 같은 것입니다. 원래 견과류에도 들어있고요 물론 이제 생선이 제일 좋은데요. 이렇게 오메가3가 만성 염증을 줄여준다고 하는 미세 염증을 줄여준다고 하는 이.. 2022. 12. 31.
쌍화탕 쌍화차 효능 효과 겨울철 컨디션이 안 좋다 하면 감기 예방을 위해 쌍화차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 쌍화차의 유래와 다양한 효능 효과에 대해서 오늘은 말씀드리도록 하겠습니다. 쌍화차는 궁중에서 어의가 임금의 피로 회복을 위해 만든 탕약인 쌍화탕에서 유래한 것인데요. 차처럼 간단하게 끓인 것을 쌍화차라고 이야기하는 것입니다. 동의보감에서는 정신과 기운이 다 피곤할 때 기와 혈이 다 상했을 때 쌍화탕을 먹었다고 하고 있고요 성생활을 한 뒤에 너무 과로했을 때, 과로한 상태에서 성생활을 했을 때도 쌍화탕을 먹게 됐고 큰 병을 앓고 기가 새어 있을 때라든지 저절로 땀이 많이 날 때 등 증상을 치료한다라고 기록되어 있습니다. 탕약은 중국의 송나라 태종 때 황제의 명을 받아가지고 진산문이 기록한 태평혜민화제국방이라고 하는 의서에.. 2022. 12. 30.
약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법 당뇨 환자라면 고지혈증 약이나 혈압약을 먹는 경우가 매우 많은데요. 약 없이 혈압을 낮출 수 있는 방법은 없을까요? 약 없이 혈압을 낮출 수 있는 두 가지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 약 없이 혈압을 떨어뜨리는 첫 번째 방법 바로 낮잠입니다. 그리스 아스클레피온 병원 연구팀이 성인 남녀 212명을 대상으로 낮잠이 혈압에 미치는 효과를 실험했다고 합니다. 이들의 평균 나이는 62세였고요 평균 혈압은 129.9mmHg였으며 4명 중 1명은 흡연자이거나 당뇨를 앓고 있었습니다. 연구팀은 212명을 낮잠을 자는 그룹과 못 자는 그룹으로 나누어 혈압의 변화를 측정했는데요. 이때 낮잠을 자는 그룹은 평균 49분의 낮잠 시간을 가졌고 낮잠 외에 음주, 운동량 등 다른 생활 습관은 그대로 유지하도록 했습니다... 2022. 12. 29.
콜레스테롤 낮추는 최고의 음식 3가지 오늘은 콜레스테롤이 높으신 분들이라면 반드시 보셔야 할 내용을 준비했습니다. 높은 콜레스테롤이란 혈액 내의 지방질이 비정상적으로 과다한 경우 이 동맥경화의 주 원인이자 이 혈관이 좁아져 돌연사를 일으키는 무서운 질환입니다. 문제는 콜레스테롤이 높다고 해도 우리 몸에 이상 반응이 나타나지 않기 때문에 대부분 인지하지 못하고 건강검진을 통해 알게 되는 경우가 대부분이라는 사실입니다. 하지만 이건 정말 위험한 상황인데요. 콜레스테롤이 높다는 것은 일반인에 비해 뇌졸중과 심장병에 걸릴 위험이 무려 50%나 높아졌다는 것을 말하고 있고 당뇨와 고혈압과 같은 만성 질환의 위험에 노출됐다는 신호이기 때문에 이것을 무시하시면 안 되는데요. 결론부터 말씀드리면 여전히 빵이나 과자와 같은 포화지방이 가득한 음식들을 자주 .. 2022. 12. 28.
허리삐끗 회복기간 (파스, 진통제, 복대) 누구나 한 번쯤 다 경험해봤을 법한 허리 삐끗했을 때 어떻게 대처하는지에 대한 내용을 안내해드리려고 합니다. 허리가 삐끗해서 병원에 가야 할까 말아야 할까 고민하시는 분들이 있을 텐데요. 사실 허리가 삐끗한 경험을 누구나 한 번씩 가질 수 있을 정도로 매우 흔한 질환이라고 보시면 될 것 같은데 보통 병원에 가야 할지 아니면 패스만 붙이고 있어도 되는지 애매하신 분들이 많을 거예요. 그래서 기본적으로 단순 염좌(요추부 염좌)하고 허리 디스크 증상을 구별하는 법과 회복기간에 대해 말씀드리려 합니다. 허리 삐끗(요추부 염좌)과 디스크의 차이와 회복기간 가장 중요한 거는 허리 삐끗했을 때(요추부 염좌)나 디스크 두 가지 다 증상적으로 비슷할 수 있습니다. 그렇지만 기본적으로 요추부 염좌(삔 거) 같은 경우는 보.. 2022. 12. 27.
허리디스크 단계별 증상, 자가 진단법 허리 디스크 진행에 따른 단계별 증상에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 허리디스크라고 부르는 질환의 정확한 명칭은 추간판 탈출증입니다. 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 빠져나와 신경을 눌러 여러 문제를 일으키는 질환을 말합니다. 이러한 허리디스크는 하루아침에 생기는 질환이 아닙니다. 디스크가 탈출해 극심한 통증을 일으키기까지 여러 단계를 거치게 되는데요. 크게 초기, 중기, 말기로 나눠볼 수 있습니다. 허리디스크 단계별 증상 허리디스크 초기 초기에는 허리 근육의 통증이 있고 심하지는 않기 때문에 단순한 근육통인가 생각할 수 있습니다. 물론 근육통일 수도 있습니다. 그런데 통증이 점점 심해지거나 호전되는 양상이 없이 지속적으로 아픕니다. 허리디스크 중기 중기로 들어가면 엉덩이 통증, 다리 저림 같이 .. 2022. 12. 23.
아침 공복 혈당 낮추는법 오늘은 당뇨인들이 잠을 자기 전 혈당에 비해 아침 공복 혈당이 높은 이유와 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 우리는 잠을 자는 동안 분비되는 여러 호르몬의 영향으로 건강한 사람이나 당뇨가 있는 사람이나 혈당이 높아집니다. 그러나 당뇨인들은 인슐린 저항성이 있어 더 심각하게 혈당이 높아질 수 있습니다. 아침 공복 혈당이 높은 이유 아침 공복 혈당이 높은 이유로 새벽 현상과 소모기 효과가 있는데요. 새벽 현상의 경우는 자연적으로 인체에서 발생하지만 소모기 효과는 당뇨병 관리가 잘못되었을 때 나타날 수 있습니다. 새벽 현상 아침 혈당이 높은 이유 중 하나인 새벽 현상에 대해 먼저 알아보겠습니다. 새벽현상은 잠을 자고 있는 동안에도 뇌 기능을 유지하기 위해서 뇌 세포가 필요한 포도당을 간에서 분비를 하게 되고 우리.. 2022. 12. 21.
먹는 콜라겐의 효능 8가지 먹는 콜라겐 효과 그리고 콜라겐 보충제를 섭취하면 좋은 이유를 알아보겠습니다. 인체에서 가장 풍부한 단백질 중 하나인 콜라겐은 인대와 힘줄 그리고 피부와 근육 등의 신체 여러 부분을 구성하는 데 필요한 성분 중 하나인데요. 콜라겐은 특히 피부 건강과 뼈 강화 등에 중요한 역할을 하고 관절 통증을 완화하는 데도 좋은 이점이 있습니다. 콜라겐에 대해서 콜라겐은 28종이 확인되었는데요. 그중에서 1형, 2형, 3형이 인체 콜라겐의 80% 이상을 차지한다고 합니다. 1형과 3형은 피부와 뼈에서 발견이 되고 2형은 관절에서 발견이 된다고 합니다. 가끔 돼지껍데기나 닭발처럼 콜라겐이 많은 식품들을 찾아 즐겨 섭취하는 분들도 많이 있는데요. 하지만 이런 동물성 콜라겐은 흡수율이 아주 적기 때문에 흡수율이 좋은 저분자.. 2022. 12. 20.

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